- Đau đầu, chóng mặt.
- Khó thở, mệt mỏi.
- Buồn nôn và mất cảm giác ngon miệng.
1. Say độ cao (Altitude Sickness)
Ladakh nằm ở độ cao rất lớn, thường xuyên ở trên 3.000 m so với mực nước biển, với một số điểm như Khardung La Pass lên đến 5.600 m. Say độ cao có thể gây ra các triệu chứng như:
⭕️ Cách giải quyết
- Từ từ làm quen với độ cao: Đến Leh và nghỉ ngơi trong 1–2 ngày để cơ thể làm quen với độ cao trước khi bắt đầu các hoạt động leo núi hay di chuyển đến các khu vực cao hơn.
- Uống nhiều nước: Giữ cơ thể đủ nước là rất quan trọng. Hãy uống ít nhất 2–3 lít nước mỗi ngày.
- Thuốc chống say độ cao: Bạn có thể mang theo thuốc Acetazolamide (Diamox) hoặc các loại thuốc tương tự để giảm nguy cơ say độ cao. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Nếu triệu chứng nặng, nghỉ ngơi: Nếu cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, hoặc buồn nôn, bạn cần nghỉ ngơi, không leo lên cao hơn và nếu cần, xuống vùng thấp hơn.
2. Thời tiết khắc nghiệt và thay đổi nhanh
Mặc dù tháng 9 có khí hậu khá dễ chịu, nhưng thời tiết ở Ladakh có thể thay đổi nhanh chóng và đôi khi rất khắc nghiệt. Một ngày có thể nóng vào ban ngày và lạnh buốt vào ban đêm. Gió mạnh và mưa nhẹ cũng có thể xảy ra bất ngờ.
⭕️ Cách giải quyết
- Mang trang phục ấm áp: Chuẩn bị quần áo có thể mặc chồng lên nhau, như áo khoác gió, áo len, áo khoác giữ nhiệt để có thể điều chỉnh phù hợp với thay đổi nhiệt độ.
- Áo khoác chống gió: Đặc biệt vào ban đêm, nhiệt độ có thể xuống rất thấp, nên mang theo áo khoác gió để tránh bị cảm lạnh.
- Kiểm tra thời tiết trước khi đi: Trước khi bắt đầu mỗi hành trình, kiểm tra dự báo thời tiết để chuẩn bị tốt hơn.
3. Đường xá và giao thông
Ladakh có nhiều tuyến đường đèo, gồ ghề và đôi khi rất khó khăn để di chuyển, đặc biệt là ở các khu vực cao như Khardung La Pass. Những con đường này có thể không được bảo dưỡng tốt và thỉnh thoảng có sạt lở hoặc tắc nghẽn do mưa.
⭕️ Cách giải quyết
- Cẩn thận khi di chuyển qua các đèo: Đảm bảo bạn đi qua các đèo vào buổi sáng hoặc giữa ngày để tránh đi vào ban đêm, khi thời tiết có thể xấu và tầm nhìn kém.
- Mang thuốc chống say xe: Các con đường đèo có thể khiến bạn dễ bị say xe, đặc biệt nếu bạn không quen đi xe qua những khu vực dốc và quanh co. Hãy mang theo thuốc chống say xe nếu cần.
4. Thiếu sóng điện thoại và kết nối Internet
Ở một số khu vực của Ladakh, sóng điện thoại và Internet có thể không ổn định hoặc không có kết nối. Điều này có thể gây khó khăn nếu bạn cần liên lạc với gia đình, bạn bè hoặc dịch vụ hỗ trợ.
⭕️ Cách giải quyết
- Thông báo với người thân trước khi đi: Trước khi đi đến những khu vực xa xôi, hãy thông báo cho gia đình hoặc bạn bè về lịch trình của bạn và để họ biết khi nào bạn sẽ có kết nối lại.
- Mang theo thiết bị hỗ trợ kết nối: Nếu bạn cần kết nối Internet hoặc điện thoại trong các khu vực xa xôi, có thể mang theo một chiếc bộ phát Wi-Fi di động hoặc SIM card quốc tế, nhưng hãy nhớ rằng dịch vụ này không phải lúc nào cũng đảm bảo hoạt động ở mọi nơi.
5. Sức khỏe và thể lực
Một chuyến đi dài ngày ở một đất nước xa lạ, nơi có khí hậu khắc nghiệt sẽ bào mòn sức khoẻ của bạn. Vậy nên nếu không chuẩn bị kỹ càng, rất có thế đó sẽ là vấn đề lớn trong chuyến đi của bạn.
⭕️ Cách giải quyết
- Tập luyện trước chuyến đi: Cần nghiêm túc rèn luyện thường xuyên để có sức khoẻ tốt hơn.
- Mang theo thuốc cơ bản: Một số loại thuốc cơ bản như thuốc đau đầu, tiêu chảy, kháng sinh (nếu bác sĩ khuyên), và thuốc chống dị ứng là rất quan trọng.